Routines Prévention Épaule
- Échauffement ou fin de séance (20 min max)
- En tant que séance pure (30 à 40 min max)
- Sous forme de Circuit Training
- Prévenez les blessures,
- Diminuez vos douleurs.
La matériel nécessaire :
Élastiques (un de résistance faible, un plus élevé)
Des petits poids (1 à 5 kg),
Un ballon (medball ou foot / basket)
Un Swissball (qui peut être remplacé)
Kettlebell ou haltère ou disque de 10 à 15 kg.
- Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.
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