Mobilité & Assouplissement
- 4 semaines d’entraînement à répéter autant de fois que vous le souhaitez
- 3 séances par semaine
- 30 min. maximum par séance
- Avant ou Après votre séance de sport et/ou de musculation
- Tout niveau et tout sport
Objectifs du programme :
- Préparation à la séance
- Amélioration de la mobilité et souplesse du haut du corps (épaules et thoracique)
- Amélioration de la mobilité et souplesse du bas du corps (chevilles et hanche)
- Amélioration de la récupération
- Prévenir les blessures liées au manque de mobilité/souplesse
Programme d’entraînement complet sans matériel, adapté à tous les sports.
Ce programme convient parfaitement à tous les sports collectifs, tous les sports de combat et bien plus encore !
- Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.