Spécialement conçu pour progresser en course à pied, ce programme est idéal pour toutes les personnes voulant améliorer leur performance !
• Développement VMA (+ test), • Tests Physiques pour évaluer la progression, • Échauffements intégrés, • 3 semaines bonus (soit 11 semaines), • 1 à 2 séances réalisables en indoor (rameur).
Programme d’entraînement complet sans matériel, adapté à divers sports.
Ce programme peut être suivi SANS UTILISER DE MATÉRIEL, en utilisant uniquement le poids de votre propre corps ! Il convient à une variété de sports tels que le rugby, le football, le handball, le volleyball et bien plus !
Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.