Programme d'entraînement 10 séances abdominaux

10 séances abdominaux

Devenez votre version la plus athlétique !

39.99€

Contenu détaillé

10 Séances spécifiques pour le travail de la sangle abdominale Le matériel nécessaire :

Réalisable chez soi ou dans n’importe quel type de salle de Fitness
Medball
Élastique
Barre ou haltère
Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.

Objectifs du programme

Objectifs :

Sculpter vos abdominaux en 30 min. maximum
Améliorer vos performances
Prévenir les blessures
Diminuer les maux de dos
Prendre plaisir à s’entraîner avec des circuits efficaces et funs
Adapté pour tous les objectifs : abdos dessinés et efficaces sur le plan sportif/performance, mais aussi santé !

Satisfait ou remboursé

Une fois votre commande validée, vous avez 14 jours pour tester les deux premières semaines d’entraînement.

Si vous n’êtes pas satisfait de votre achat, vous pouvez nous contacter pour être remboursé.

Votre satisfaction est notre priorité !

Téléchargez votre programme

Choisissez le programme le plus adapté à vos objectifs, testés et validés par des centaines de pratiquant(e)s.

Enchaînez les séances

Montez en puissance et en intensité progressive grâce à une planification bien construite, pour développer toutes vos qualités athlétiques au fur et à mesures des semaines.

Performez en prenant plaisir !

Peu importe le sport ou les épreuves, validez vos objectifs et vos challenges haut la main, grâce à vos nouvelles qualités physiques.

NOTRE MISSION DEPUIS + 10 ANS :

ALLIER SANTÉ & PERFORMANCE

Oubliez les méthodes d’entraînement périmées et les programmes qui ne donnent pas de résultats.

Un bon programme d’entraînement se construit avec les dernières connaissances scientifiques ainsi que de l’expérience bâtie à la sueur et aux courbatures !

Devenez un(e) athlète hybride, en découvrant une nouvelle façon de développer toutes vos qualités athlétiques pour être en pleine forme au quotidien et vous faire plaisir en compétition, peu importe le sport.

LA MÉTHODOLOGIE ATP

La science comme boussole

Aujourd’hui, les sciences de l’entraînement nous donnent toutes les clés pour réussir à développer nos qualités athlétiques !

Chaque semaine, nous faisons une veille scientifique rigoureuse pour approfondir nos connaissances, découvrir des nouvelles méthodes d’entraînement dans le but d’améliorer les contenus et les programmations qu’on propose à nos athlètes.

C’est ce travail de l’ombre qui nous permet d’être à la pointe de l’entraînement !

La science comme boussole

Aujourd’hui, les sciences de l’entraînement nous donnent toutes les clés pour réussir à développer nos qualités athlétiques !

Terminé la bro’science de comptoir et les légendes des années 80 qui sabotent plus qu’ils ne donnent de résultat.

Chaque semaine, nous faisons une veille scientifique rigoureuse pour approfondir nos connaissances, découvrir des nouvelles méthodes d’entraînement pour améliorer les contenus et les programmations qu’on vous propose.

C’est grâce à ce travail de l’ombre qu’on peut vous proposer les meilleurs entraînements !

La pratique comme preuve

La théorie, c’est une chose. Mais tant qu’elle n’a pas transpiré sur le terrain, elle reste une idée.

Chez nous, chaque méthode, chaque protocole d’entraînement passe d’abord par un test sur nous-mêmes.
On pratique ce qu’on prêche — on expérimente, on ajuste, on ressent !

C’est notre façon de valider la science — par la sueur, pas par les mots.

Parce qu’entre ce qui fonctionne “sur le papier” et ce qui performe réellement dans la salle, il y a parfois un monde.

L’individu comme point de départ

Chaque personne est différente : niveau, antécédents, objectifs, rythme.
Aucune histoire ne se ressemble.

C’est pour ça que chez ATP, les programmes s’adaptent à vous, pas l’inverse.

Parce que les meilleurs résultats ne viennent pas d’un modèle copier-coller. Et surtout, vous ne serez jamais seul : on vous accompagne à chaque étape, on répond à vos questions, on vous aide à progresser sans brûler les étapes.

Un cadre scientifique, une adaptation humaine — c’est de là que la performance naît.

L’individu comme point de départ

Chaque personne est différente : niveau, antécédents, objectifs, rythme.
Aucune histoire ne se ressemble.

C’est pour ça que chez ATP, les programmes s’adaptent à vous, pas l’inverse.

Un cadre scientifique, une adaptation humaine — c’est de là que la performance naît.

UNE QUESTION ?

Nous avons forcément la réponse !

Et si ce n’est pas le cas, vous pouvez nous contacter par mail à l’adresse : contact@athletictrainingperformance.com et nous vous répondrons sous 24 heures !

Quel programme choisir ?

Ça dépend de votre sport et de vos besoins !

🏉 Si, vous êtes passionné(e) du ballon ovale :
ATP RUGBY pour s’imposer dans son équipe, faire la différence sur le terrain et être à 200 % dans sa passion, tout en étant accompagné.

BEAST’S OFF SEASON si vous êtes en intersaison et que vous souhaitez vous préparez pour la reprise !

🏆 Si, vous pratiquez de la Course à pied, de l’Hyrox, du Crossfit :
ATP TRAINING pour performer dans toutes les qualités athlétiques, être prêt(e) pour n’importe quelle compétition toute l’année et devenir un(e) très bon(ne) athlète hybride, tout en étant accompagné.

⚽️ Si, vous êtes passionné(e) du football :
Préparation Physique Football, c’est celui qui va donner les meilleurs résultats sur un terrain de football.

🏋 Si, vous êtes haltérophile :
8 Séances Haltérophilie, pour passer un cap et débloquer un nouveau palier.

Combien d'entraînement y-a-t-il dans les programmes ?

Les programmes ont 3 à 6 séances selon le protocole, le thème et le besoin !

Les nombres de séance de chacun des programmes est indiqué dans la section « Contenu détaillé » en haut de page.

Combien de temps durent les entraînements ?

Généralement, les séances durent de 45 min. à 1h30 selon le cycle et les objectifs.

Le but n’est pas de passer sa vie à l’entraînement, mais de faire ce qu’il faut pour avoir des résultats !

Est-ce qu’il y a un suivi inclu dans les programmes ?

Nous sommes toujours là pour répondre à toutes vos questions, peu importe le programme et la formule.

👉 Vous ne serez jamais seul(e) quoi qu’il arrive !

Cependant, le suivi sportif n’est disponible uniquement dans les programmes :

ATP Training Premium
ATP Rugby Bouclier d’Or

Bertrand AGUILLON

Coach Sportif

"Je prends le temps de bien le lire avec des notes et y’a rien à dire à part génial !"

Rodolphe MENDES

Kinésithérapeute

"J’ai participé à un séminaire cette année. En tant que Kiné je cherchais des notions en préparation physique pour parfaire ma pratique. La vision fonctionnelle et la notion d’athletisation que prônent Mathieu et Louis m’a permis d’acquérir de nouvelles compétences en la matière. Je recommande fortement 👌"

Johan DEMAI-HAMECHER

Rugbyman Profesionnel

Coaching de grande qualité, Coachs à l'écoute, adaptation, bonne ambiance. Ajoutez à ça un concept nouveau sur le secteur, lancez-vous dans l'aventure ATP les yeux fermés! Je recommande grandement!

Cindy COACHING

Préparateur Physique

"Ce book est une mine d’or. C’est clair, bien expliqué. Beaucoup de détails, un vrai cadeau! Un super investissement, je ne regrette pas et au contraire le recommande sincèrement. Participer à un séminaire ATP a été ma seconde meilleure idée 2025 après l’achat de ce book. Ces gars sont des passionnés passionnants. Faut les suivre…."

Amona ARTAUD

Rugbyman Semi-Profesionnel

« Après quelques blessures et des saisons hachées, j’avais perdu mon explosivité et ma vitesse … La prépa. physique m’a permis de retrouver mon explosivité et ma vitesse que j’avais sur le terrain et qui fait de moi le joueur que je suis ! »

Bastien GAYRI

Rubgyman Semi-Professionnel

« En travaillant avec Mathieu, j’ai réussi à être plus performant sur le terrain En travaillant sur l’explosivité et les changements de direction, j’ai réussi à transférer sur le terrain, ce que je faisais en salle et à moins me blesser."

Jeremy

Coach Sportif

"Un séminaire exceptionnel ! Une formation en préparation physique avec un niveau marquant : des formateurs experts, un contenu riche et ultra-pratique, et une vraie valeur ajoutée à chaque étape. Une expérience incontournable pour ceux qui veulent vraiment progresser. Bravo à tous les formateurs !"