Chevilles et hanches
Développer et contrôler les amplitudes du bas du corps.
ChevillesHanches
Programme ATP · Mobilité & Souplesse
Développe ta mobilité. Libère tes mouvements.
Améliore tes amplitudes, travaille ta mobilité de la cheville, des hanches, des épaules et de la cage thoracique, et apprends à mieux bouger pour accompagner tes performances sportives.
- 4 semaines
- 3 séances / semaine
- 30 min max
- Tous niveaux
- Exercices en vidéo
★★★★★5/5 · 1 avis client vérifié
- Des amplitudes travaillées zone par zone : chevilles, hanches, épaules, thoracique.
- Des séances courtes, à placer avant ou après ton entraînement.
- Chaque exercice expliqué en vidéo, pour bien le réaliser.
- 4 semaines de programmation, à refaire autant de fois que tu veux.
59,99 €Achat unique · accès immédiat
Je développe ma mobilité🔒 Paiement sécurisé↩︎ Satisfait ou remboursé 14 jours
🎥Chaque exercice en vidéo
⏱️30 min par séance
Tu t'entraînes dur. Mais est-ce que tu bouges bien ?
Tu peux être fort, endurant, explosif… et pourtant manquer d'amplitude sur certains mouvements. Des chevilles qui limitent ton squat, des hanches difficiles à mobiliser, des épaules qui manquent de liberté ou une cage thoracique peu mobile peuvent influencer ta manière de bouger.
Chez ATP, la mobilité fait partie des fondamentaux de la construction de l'athlète.
Ce programme t'aide à lui donner une vraie place, sans bouleverser ton entraînement.
Le contenu
Ce que tu vas travailler
Épaules et colonne thoracique
Travailler la liberté de mouvement du haut du corps.
ÉpaulesThoracique
Préparation et entretien
Intégrer régulièrement des exercices adaptés avant ou après les séances.
Avant la séanceAprès la séance
Le format
Un programme simple à suivre
Tu sais quoi faire, quand le faire et comment le faire. Il ne te reste qu'à appuyer sur lecture.
4
semaines de programmation, réutilisables
3
séances par semaine
30min
maximum par séance
Pour qui ?
Pour tous ceux qui veulent mieux bouger
🏋️ Musculation🔥 CrossTraining🏃 HYROX🏉 Rugby⚽ Sports collectifs🥊 Sports de combat➕ Et toute autre activité
Pour les pratiquants qui souhaitent compléter leur préparation physique par un travail structuré de mobilité.
Les exercices s'adaptent aux capacités de chacun : tu avances à ton niveau.
Ils ont commencé
✔ Client confirmé · Programme Mobilité
★★★★★
Étant passionné de sport, de bien-être et pratiquant déjà de nombreux exercices CTS de mobilité de Christophe Carrio, je suis heureux d'apprendre de nouveaux mouvements. Ce programme permet d'avoir des fondations solides pour la pratique d'un autre sport ou pour la vie de tous les jours. C'est un superbe outil utilisable à souhait et à vie qui peut même être complémentaire à ce que l'on fait déjà. Je le recommande.
Nicolas BARONAvis du 20 avril 2026
Programme Mobilité ATP
Ta mobilité, enfin structurée
59,99 €Achat unique
- 4 semaines, 3 séances par semaine, 30 minutes maximum
- Chevilles, hanches, épaules et colonne thoracique
- Chaque exercice expliqué en vidéo
- Tous niveaux
Satisfait ou remboursé. Tu as 14 jours pour tester les deux premières semaines. Si le programme ne te convient pas, contacte-nous et on te rembourse.
Je développe ma mobilitéTout savoir sur le programme
Contenu du programme
- 4 semaines d'entraînement, à répéter autant de fois que tu le souhaites
- 3 séances par semaine
- 30 minutes maximum par séance
- À placer avant ou après ta séance de sport ou de musculation
- Chaque exercice est accompagné d'une vidéo explicative
Objectifs
- Préparer ton corps à la séance
- Travailler la mobilité et la souplesse du haut du corps (épaules et colonne thoracique)
- Travailler la mobilité et la souplesse du bas du corps (chevilles et hanches)
- Entretenir tes amplitudes et la qualité de tes mouvements dans la durée
Pour qui ?
Pour les pratiquants de musculation, CrossTraining, HYROX, rugby, sports collectifs, sports de combat ou toute autre activité qui souhaitent compléter leur préparation physique par un travail structuré de mobilité. Tous niveaux : les exercices s'adaptent à tes capacités.
Questions fréquentes
Combien de temps dure une séance ?
30 minutes maximum, 3 fois par semaine.
Quand faire les séances ?
Avant ou après ta séance de sport ou de musculation, selon ton organisation.
Je débute, le programme est-il fait pour moi ?
Oui, il est accessible à tous les niveaux. Adapte les amplitudes à tes capacités.
Que se passe-t-il après les 4 semaines ?
Tu peux refaire le programme autant de fois que tu le souhaites : il t'appartient, c'est un achat unique.
Et si le programme ne me convient pas ?
Tu as 14 jours après ta commande pour tester les deux premières semaines. Si tu n'es pas satisfait, contacte-nous pour être remboursé.
Une autre question ?
Écris-nous à contact@athletictrainingperformance.com, on te répond sous 24 heures.
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Tu consacres du temps à développer ta force, ton cardio et ta puissance. Avec ce programme ATP, tu disposes d'un cadre simple pour travailler régulièrement tes amplitudes, sans improviser tes séances.
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Avis clients
★★★★★5,0 / 5· 1 avis vérifié
1 avis pour Programme Mobilité
Nicolas BARON (client confirmé) –
Étant passionné de sport,de bien-être et pratiquant déjà de nombreux exercices CTS de mobilité de Christophe CARRIO,je suis heureux d’apprendre de nouveaux mouvements .Ce programme permet d’avoir des fondations solides pour la pratique d’un autre sport ou pour la vie de tous les jours.C’est un superbe outil utilisable à souhait et à vie qui peut même être complémentaire à ce que l’on fait déjà.
Je le recommande. 🙏