📈 Des progrès assurés, testés et approuvés par de nombreux athlètes ATP !
Ce programme de 3 mois vous offre une nouvelle méthode d’entraînement permettant de faire augmenter votre max en SQUAT (de 10%).
Le programme a une intensité légère (sauf pour le premier mois) qui vous permet de pratiquer aisément une activité à côté (et notamment haltérophilie et CrossFit).
Ce programme comprend 3 séances par semaine, d’une durée d’environ 45 minutes, réparties sur une période de 3 mois.
Chaque semaine, les trois séances sont différentes : la première et la dernière sont axées sur le Back Squat, tandis que la deuxième séance se concentre sur le Front Squat.
- Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.
