Le programme
Il est composé de trois séances à faire sur 3 à 4 semaines. Séance 90 min maximum ! Possibilité de couper les séances en deux.
La première séance est axée sur le haut du corps :
- Échauffement
- Renforcement haut du corps : Pectoraux / Épaules / Triceps
La seconde séance est axée sur le haut du corps :
- Échauffement
- Renforcement haut du corps : Dorsaux / Biceps
La troisième séance est axée sur le bas du corps :
- Échauffement
- Renforcement haut du corps : Jambes (Quadri – Ischios – Fessiers) / Gainage
Pour tout le monde, à partir du moment où vous êtes en déplacement ou dans l’incapacité d’avoir accès à une salle.
Le matériel nécessaire :
Uniquement des élastiques, le programme peut-être réalisé partout !
- Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.