Préparation physique – Athletic Training Performance https://www.athletictrainingperformance.com "Le moteur avant la carrosserie !" Thu, 28 May 2026 10:45:58 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://www.athletictrainingperformance.com/wp-content/uploads/2025/11/cropped-Photo-de-profil-ATP1-32x32.png Préparation physique – Athletic Training Performance https://www.athletictrainingperformance.com 32 32 228299357 Pack Athlète https://www.athletictrainingperformance.com/produit/pack-athlete/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/pack-athlete/#respond Mon, 22 Apr 2024 13:48:05 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=55328 Programme d'entraînement complet sans matériel, adapté à divers sports
  • Vous offrir un entraînement optimal pour reprendre vos saisons sportives
  • Devenir plus athlétique : #BeMoreAthletic
  • Améliorer ses performances sportives
  • S'entraîner d'une nouvelle façon "Made in ATP"
  • Bien se préparer pour prendre plaisir dans son sport !
]]> Prog. de préparation physique et athlétique générale

  • Développement de l’Explosivité, de la Puissance et des Appuis
  • Développement cardio-vasculaire
  • Renforcement musculaire
  • Gainage
  • Travail d’équilibre, de la proprioception et de la prévention des blessures
  • Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.

Ce programme peut être suivi SANS UTILISER DE MATÉRIEL, en utilisant uniquement le poids de votre propre corps !

Il convient à une variété de sports tels que les sports collectifs, les sports de combat et encore beaucoup d’autres.

]]> https://www.athletictrainingperformance.com/produit/pack-athlete/feed/ 0 55328 Programme Hybride : POIDS DE CORPS (3 mois) https://www.athletictrainingperformance.com/produit/hybrid-bodyweight/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/hybrid-bodyweight/#respond Sat, 10 Apr 2021 22:00:46 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=6271 Programme d'entraînement complet sans matériel, adapté à de multiples sports. Ce programme peut être suivi SANS UTILISER DE MATÉRIEL, en utilisant uniquement le poids de votre propre corps ! Il convient à une variété de sports tels que les sports collectifs, les sports de combat et encore beaucoup d'autres.
  • Vous offrir un entraînement optimal pour reprendre vos saisons sportives
  • Devenir plus athlétique : #BeMoreAthletic
  • S'entraîner avec la méthode spéciale ATP Prépa. Physique !
  • Bien se préparer pour prendre du plaisir dans son sport
]]> 3 MOIS D’ENTRAÎNEMENT

Préparation physique et athlétique générale

  • Développement, explosivité, puissance et appuis
  • Développement cardio-vasculaire
  • Renforcement musculaire
  • Gainage
  • Travail de l’équilibre, de la proprioception et de la prévention des blessures
]]> https://www.athletictrainingperformance.com/produit/hybrid-bodyweight/feed/ 0 6271 Cardio 8 semaines https://www.athletictrainingperformance.com/produit/cardio-8-semaines/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/cardio-8-semaines/#respond Sat, 26 Dec 2020 23:00:12 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=6280 Spécialement conçu pour progresser en course à pied, ce programme est idéal pour toutes les personnes voulant améliorer leur performance !  ]]>
  • Développement VMA (+ test)
  • Tests physiques pour évaluer la progression
  • Échauffements intégrés
  • 3 semaines bonus (soit 11 semaines)
  • 1 à 2 séances réalisables en indoor (rameur)
  • Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives

    • Programme d’entraînement complet sans matériel, adapté à de multiples sports.

    Ce programme peut être suivi SANS UTILISER DE MATÉRIEL, en utilisant uniquement le poids de votre propre corps !

    Il convient à une variété de sports tels que les sports collectifs, les sports de combat et encore beaucoup d’autres.

    ]]>     https://www.athletictrainingperformance.com/produit/cardio-8-semaines/feed/ 0 6280     Force développé couché 3 mois https://www.athletictrainingperformance.com/produit/force-developpe-couche-3-mois/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/force-developpe-couche-3-mois/#respond Thu, 18 Jun 2020 22:00:18 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=6283 Un programme inédit, avec des méthodes de développement de la force inédite et efficace. Une nouvelle façon de travailler pour progresser et améliorer votre force.]]> Vous pouvez répéter les 4 semaines d’entraînement autant de fois que vous le souhaitez. Chaque semaine, vous avez la possibilité de faire 2 séances d’une heure chacune. Une séance est axée sur le renforcement musculaire général, tandis que l’autre se concentre spécifiquement sur l’amélioration de votre développé couché.

    Retrouve à chaque séance :

    • Un échauffement préventif ou de mobilité
    • Un exercice principal
    • Un exercice d’assistance
    • Un exercice postural / prévention des blessures épaules.
    • Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.
    ]]>     https://www.athletictrainingperformance.com/produit/force-developpe-couche-3-mois/feed/ 0 6283     Préparation physique football https://www.athletictrainingperformance.com/produit/preparation-physique-football/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/preparation-physique-football/#respond Sat, 23 May 2020 22:00:09 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=6287 Un programme réalisable de n’importe où, n’importe quand et adapté à tous les postes ✓ Améliorer vos capacités physiques ✓ Renforcer vos appuis et donc votre vivacité ✓ Renforcer vos appuis et donc votre vivacité ✓ Prévenir les blessures courantes du footballeur ✓ Enrichir votre cardio]]> ✓ Une durée de 8 semaines, soit 2 mois de préparation

    ✓ 2 séances de renforcement spécifique + 1 troisième optionnelle par semaine

    ✓ 2 séances de développement cardiovasculaire + 1 troisième optionnelle par semaine

    Les séances sont :

    ✓ Évolutives au fur et à mesure des semaines

    ✓ Courtes (de 45 à 75 min) et simples à mettre en place

    ✓ Adaptables (en fonction du matériel disponible, des postes et du niveau)

    F.A.Q

    Bien sûr, rien de mieux que de se préparer physiquement tout en jouant. Des exercices de coordination et de vitesse sont proposées en fonction du poste et avec ballon !

    Le programme est réalisable par tous les postes ! Certains exercices comportent des variantes qui répondent aux besoins du poste !

    Nous ne vous avons pas oublié ! Même les gardiens ont des exercices adaptés pour pouvoir réaliser le programme !

    Le programme est là pour vous offrir une préparation physique. Vous rendre meilleur physiquement ou vous permettre de revenir au top de votre forme.

    Le programme est fait pour vous également, il suffit de reprendre en douceur et progressivement.

    Tout est expliqué et détaillé dans le programme pour adapter les exercices que vous ne pouvez pas faire.
    Mais il vous faut au minimum : des haltères ou des kettlebells de 5 à 20 kg.

    Le programme est surtout adressé à un public Amateur voir semi-professionnel ou pour une reprise sportive.

    ]]>     https://www.athletictrainingperformance.com/produit/preparation-physique-football/feed/ 0 6287     Renforcement run triathlon trail https://www.athletictrainingperformance.com/produit/renforcement-run-triathlon-trail/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/renforcement-run-triathlon-trail/#respond Mon, 18 May 2020 22:00:26 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=6292
  • Prévenir les blessures
  • Entretenir la santé des hanches, genoux et chevilles
  • Améliorer l'impact au sol et économiser la foulée
  • Optimiser les chances de diminuer les chronos sur vos courses
  • Prendre encore plus de plaisir à courir !
  • Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.
    • ]]>
  • 10 routines d’entraînement de 20 à 30 minutes :
  • 2 routines Proprioception / Stabilité : cheville + genou + hanche
  • 2 routines Gainage
  • 2 routines Renforcement Musculaire • Spécifique : Ischios + Quadriceps + Mollets
  • 2 routines NeuroStim : Puissance + Coordination
  • 2 routines Posturales : Épaules + Dos : Correction de la posture
  • Les routines peuvent se réaliser en échauffement, ou en fin de séance de course à pied !

    • Possibilité de coupler plusieurs routines pour réaliser une séance de 1h afin de consacrer une séance pure à la préparation.

    Pour qui est ce programme ?

    Ce programme s’adresse à tous les amateurs de course à pied, de triathlon et/ou de trail qui souhaitent compléter leur entraînement de manière spécifique et à 100 %.

    Peu importe votre niveau de pratique, le renforcement musculaire est essentiel pour améliorer vos performances et prévenir les blessures.

    Que vous cherchiez à repousser vos limites ou à maintenir une pratique durable, ce programme est fait pour vous.

    Quand faire ce programme ?

    Le complément de préparation/renforcement doit se faire tout du long de l’année.

    Intensif en période creuse, en accompagnement avec une intensité et un volume adapté en saison.

    De quels équipements avez-vous besoin ?

    Le matériel nécessaire est très basique : un élastique, un haltère ou un pack d’eau !

    Pas besoin d’aller à la salle de sport, tout peut se réaliser depuis son propre domicile !

    ]]>     https://www.athletictrainingperformance.com/produit/renforcement-run-triathlon-trail/feed/ 0 6292     10 séances abdominaux https://www.athletictrainingperformance.com/produit/10-seances-abdominaux/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/10-seances-abdominaux/#respond Sat, 16 May 2020 22:00:39 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=6296 Objectifs :
    • Sculpter vos abdominaux en 30 min. maximum
    • Améliorer vos performances
    • Prévenir les blessures
    • Diminuer les maux de dos
    • Prendre plaisir à s'entraîner avec des circuits efficaces et funs
    • Adapté pour tous les objectifs : abdos dessinés et efficaces sur le plan sportif/performance, mais aussi santé !
    ]]>     10 Séances spécifiques pour le travail de la sangle abdominale

    Le matériel nécessaire :

    • Réalisable chez soi ou dans n’importe quel type de salle de Fitness
    • Medball
    • Élastique
    • Barre ou haltère
    • Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.
    ]]>     https://www.athletictrainingperformance.com/produit/10-seances-abdominaux/feed/ 0 6296     12 séances explosivité https://www.athletictrainingperformance.com/produit/12-seances-explosivite/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/12-seances-explosivite/#respond Fri, 15 May 2020 22:00:57 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=6300 Programme d'entraînement complet, adapté à tous les sports. Ce programme convient à une variété de sports tels que le rugby, le football, le handball, le volleyball, le tennis et bien plus !
    • Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.
    ]]>     12 séances pour développer :

    • Vitesse
    • Puissance
    • Appuis
    • Prévention des blessures
    • Gainage

    📆 Trois séances par semaine d’une durée de 60 à 90 min.

    Le matériel nécessaire :

    • 1 Kettlebell ou 1 Haltère
    • 1 Banc ou 1 Box Jump
    • 1 Rack – 1 Barre – Des poids (peuvent être remplacés voir programme)
    • 1 Échelle de rythme (optionnel)

    ]]>     https://www.athletictrainingperformance.com/produit/12-seances-explosivite/feed/ 0 6300     Musculation élastique https://www.athletictrainingperformance.com/produit/musculation-elastique/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/musculation-elastique/#respond Fri, 15 May 2020 22:00:26 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=6304 Pour toutes les personnes qui veulent s'entraîner partout (notamment en voyage), simplement grâce aux élastiques. ]]> Le programme

    Il est composé de trois séances à faire sur 3 à 4 semaines. Séance 90 min maximum ! Possibilité de couper les séances en deux.

    La première séance est axée sur le haut du corps :

    • Échauffement
    • Renforcement haut du corps : Pectoraux / Épaules / Triceps

    La seconde séance est axée sur le haut du corps :

    • Échauffement
    • Renforcement haut du corps : Dorsaux / Biceps

    La troisième séance est axée sur le bas du corps :

    • Échauffement
    • Renforcement haut du corps : Jambes (Quadri – Ischios – Fessiers) / Gainage

    Pour tout le monde, à partir du moment où vous êtes en déplacement ou dans l’incapacité d’avoir accès à une salle.

    Le matériel nécessaire :

    Uniquement des élastiques, le programme peut-être réalisé partout !

    • Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.
    ]]>     https://www.athletictrainingperformance.com/produit/musculation-elastique/feed/ 0 6304     8 séances haltérophilie https://www.athletictrainingperformance.com/produit/8-seances-halterophilie/ https://www.athletictrainingperformance.com/produit/8-seances-halterophilie/#respond Sun, 10 May 2020 22:00:56 +0000 https://www.athletictrainingperformance.com/?post_type=product&p=6308 8 Séances pour développer votre technique sur l'arraché (ou snatch), l'épaulé (ou clean) et le jeté fente (ou jerk).]]> 8 Séances pour développer votre technique sur l’arraché (ou snatch), l’épaulé (ou clean) et le jeté fente (ou jerk).

    Des skills de 20 à 30 min., simples et efficaces, accessible à tous peu importe le niveau.

    Arraché :

    • 1 séance : extension/trajectoire de barre
    • 1 séance : chute/réception
    • 1 séance : correction du saut vers l’avant

    Épaulé :

    • 1 séance : extension / trajectoire de barre
    • 1 séance : chute / réception
    • 1 séance : correction du saut vers l’avant

    Jeté fente :

    • 1 séance : amélioration de la prise d’impulsion
    • 1 séance : chute / réception

    • Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.
    ]]>     https://www.athletictrainingperformance.com/produit/8-seances-halterophilie/feed/ 0 6308