Programme Mobilité

Athletic Training Performance — Thu, 01 Jun 2023 22:00:38 +0000

Programme ATP · Mobilité & Souplesse

Développe ta mobilité. Libère tes mouvements.

Améliore tes amplitudes, travaille ta mobilité de la cheville, des hanches, des épaules et de la cage thoracique, et apprends à mieux bouger pour accompagner tes performances sportives.

4 semaines
3 séances / semaine
30 min max
Tous niveaux
Exercices en vidéo

★★★★★5/5 · 1 avis client vérifié

Des amplitudes travaillées zone par zone : chevilles, hanches, épaules, thoracique.
Des séances courtes, à placer avant ou après ton entraînement.
Chaque exercice expliqué en vidéo, pour bien le réaliser.
4 semaines de programmation, à refaire autant de fois que tu veux.

59,99 €Achat unique · accès immédiat

Je développe ma mobilité

🔒 Paiement sécurisé↩︎ Satisfait ou remboursé 14 jours

🎥Chaque exercice en vidéo

⏱️30 min par séance

Tu t'entraînes dur. Mais est-ce que tu bouges bien ?

Tu peux être fort, endurant, explosif… et pourtant manquer d'amplitude sur certains mouvements. Des chevilles qui limitent ton squat, des hanches difficiles à mobiliser, des épaules qui manquent de liberté ou une cage thoracique peu mobile peuvent influencer ta manière de bouger.

Chez ATP, la mobilité fait partie des fondamentaux de la construction de l'athlète.

Ce programme t'aide à lui donner une vraie place, sans bouleverser ton entraînement.

Le contenu

Ce que tu vas travailler

Chevilles et hanches

Développer et contrôler les amplitudes du bas du corps.

ChevillesHanches

Épaules et colonne thoracique

Travailler la liberté de mouvement du haut du corps.

ÉpaulesThoracique

Préparation et entretien

Intégrer régulièrement des exercices adaptés avant ou après les séances.

Avant la séanceAprès la séance

Le format

Un programme simple à suivre

Tu sais quoi faire, quand le faire et comment le faire. Il ne te reste qu'à appuyer sur lecture.

semaines de programmation, réutilisables

séances par semaine

30min

maximum par séance

Sur téléphone, tablette ou ordinateur

Toutes tes séances détaillées

Une vidéo pour chaque exercice

Pour qui ?

Pour tous ceux qui veulent mieux bouger

🏋️ Musculation🔥 CrossTraining🏃 HYROX🏉 Rugby⚽ Sports collectifs🥊 Sports de combat➕ Et toute autre activité

Pour les pratiquants qui souhaitent compléter leur préparation physique par un travail structuré de mobilité.

Les exercices s'adaptent aux capacités de chacun : tu avances à ton niveau.

Ils ont commencé

✔ Client confirmé · Programme Mobilité

★★★★★

Étant passionné de sport, de bien-être et pratiquant déjà de nombreux exercices CTS de mobilité de Christophe Carrio, je suis heureux d'apprendre de nouveaux mouvements. Ce programme permet d'avoir des fondations solides pour la pratique d'un autre sport ou pour la vie de tous les jours. C'est un superbe outil utilisable à souhait et à vie qui peut même être complémentaire à ce que l'on fait déjà. Je le recommande.

Nicolas BARONAvis du 20 avril 2026

Programme Mobilité ATP

Ta mobilité, enfin structurée

59,99 €Achat unique

4 semaines, 3 séances par semaine, 30 minutes maximum
Chevilles, hanches, épaules et colonne thoracique
Chaque exercice expliqué en vidéo
Tous niveaux

Satisfait ou remboursé. Tu as 14 jours pour tester les deux premières semaines. Si le programme ne te convient pas, contacte-nous et on te rembourse.

Je développe ma mobilité

Tout savoir sur le programme

Contenu du programme

Prévention blessure de l’épaule

Athletic Training Performance — Sun, 17 May 2020 22:00:45 +0000

Routines Prévention Épaule

Échauffement ou fin de séance (20 min max)
En tant que séance pure (30 à 40 min max)
Sous forme de Circuit Training
Prévenez les blessures,
Diminuez vos douleurs.

Le matériel nécessaire :

Élastiques (un de résistance faible, un plus élevé)
Des petits poids (1 à 5 kg),
Un ballon (medball ou foot / basket)
Un Swissball (qui peut être remplacé)
Kettlebell ou haltère ou disque de 10 à 15 kg.
Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.

Réathlétisation genou

Athletic Training Performance — Sun, 10 May 2020 22:00:05 +0000

Programme à réaliser sur quatre semaines afin de renforcer votre genou (les muscles autour du genou : quadriceps, ischios-jambiers, adducteurs et mollets) dans le but d’améliorer sa stabilité et son maintien, et ainsi prévenir toutes potentielles blessures telles que les « croisés ».

Trois séances par semaine d’environ 1 h, avec de simples exercices nécessitant peu de matériels.

Complément de deux séances musculation du haut du corps en bonus (si jamais vous êtes blessé du bas et que vous ne pouvez entraîner que le haut).

Si vous êtes en phase postopératoire : NE RÉALISER LE PROGRAMME QUE SOUS ACCORD d’un KINÉ !